Hoe vitaal ben jij?
Coaching richt zich op het vergroten van bewustzijn bij het maken van keuzes en de eigen verantwoordelijkheid in het algemeen, vooral op het gebied van leefstijl. Soms moeten daarvoor problemen worden opgelost, bijvoorbeeld in sociale- of werkrelaties, stress gerelateerde klachten of onverwerkte emotionele gebeurtenissen uit het verleden.
Het bewust maken van keuzes leidt tot meer tevredenheid en balans en helpt toekomstige problemen te voorkomen. Een goed evenwicht tussen voldoende ontspanning, slaap, gezonde voeding en voldoende beweging vormt een essentieel onderdeel van de coaching, waarbij vitaliteit centraal staat.
“Als het makkelijk was zou iedereen het toch gewoon doen?!”
Succesvol veranderen
Om je leefstijl te kunnen veranderen zijn er een aantal dingen nodig, zoals (zelf)kennis, motivatie, doorzettingsvermogen, doelen en een omgeving die je steunt. Onze leefstijl wordt niet bepaald door wat we weten en denken, maar door diep ingesleten tradities en gewoontes.
De overgang gaat vaak gepaard met een toename aan lichaamsgewicht en vetmassa en een afname van botten en spieren. De afname van onze vrouwelijke hormonen begint al (veel) eerder dan rond je vijftigste jaar en gaat in de periode daarvoor al zorgen voor een andere verdeling van ons lichaamsvet.
Belangrijk is dat je voeding weg laat die je niet nodig hebt en je vooral richt op een gezonde basis. Dat is voeding die verzadigt, je darmen blij maakt én je bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk maakt. Ons lichaam is prima in staat om met periodes van weinig eten om te gaan. Dit geeft hormonale rust en op deze manier kun je goede de kracht van je eigen lichaam ervaren, ook tijdens de overgang.
